Je lichaam traint, de technologie helpt.
EMS staat voor Electrical Muscle Stimulation. Het pak stuurt milde impulsen naar je spieren. Die spieren trekken harder en vaker samen dan je zelf voor elkaar krijgt, zonder dat het pijn doet. In 20 minuten doe je wat normaal een uur sporten kost.
Zo activeert EMS je spieren
Je lichaam gebruikt al elektrische signalen om spieren te laten bewegen. EMS doet precies hetzelfde, alleen gerichter en intensiever.
Het pak maakt contact
Het EMS-pak zit strak om je lichaam. In het pak zitten elektroden die contact maken met je huid bij de grote spiergroepen: buik, rug, benen, billen, armen en schouders.
Impulsen bereiken de spier
De energy box stuurt milde, veilige impulsen naar die elektroden. Je spier ontvangt het signaal en trekt samen — net zoals bij een normale beweging, maar dan dieper.
Diepe vezels doen mee
Bij normaal sporten gebruik je vooral de spiervezels die het makkelijkst bereikbaar zijn. EMS bereikt ook de diepere vezels. Daardoor train je in 20 minuten je hele lichaam.
Zo ziet een training eruit
Van aantrekken tot afkoppelen: een complete EMS-sessie duurt 20 minuten. Zo werkt het stap voor stap.
Pak aantrekken
Sportkleding vervangen door natgemaakt onderpakje aan.
App koppelen
Je opent de app op je telefoon en kiest je programma: spieropbouw, vetverbranding, ontspanning of herstel.
Intensiteit instellen
Per spiergroep bepaal je hoe sterk de impulsen zijn. Je voelt de spieren aanspannen, maar het blijft comfortabel.
Bewegen of staan
Tijdens de sessie doe je lichte oefeningen of je staat ontspannen. De impulsen doen het zware werk. Jij hoeft niet te hijgen.
Klaar
Na 20 minuten is je sessie voorbij. Je voelt je sterker en energieker. Geen spierpijn zoals na een zware sportschoolsessie.
Geen sportschool, wel hetzelfde resultaat.
Op de foto zie je precies wat je nodig hebt: het pak en de energy box. De elektroden in het pak maken contact met elke grote spiergroep. De box stuurt impulsen naar buik, rug, benen, billen, armen en schouders — allemaal tegelijk. Daarom train je in twintig minuten thuis wat je in een sportschool in meer dan een uur doet.
Waarom 20 minuten genoeg is
Tijdens een normale training activeer je spieren door te bewegen. Bij EMS gebeurt dat door impulsen. Die impulsen komen vaker en harder aan dan je zelf voor elkaar krijgt.
Normale training
Je spieren trekken 30–40 keer per minuut samen.
EMS-training
Je spieren trekken 1.800 keer per minuut samen.
Resultaat in 20 min
Circa 36.000 spiercontracties. Dat is vergelijkbaar met 60–90 minuten intensief sporten.
Tijdsvergelijking
EMS-training
20 min
Hele lichaam, alle spiergroepen tegelijk
Krachttraining sportschool
60–90 min
Per spiergroep apart trainen, reistijd niet meegerekend
Dit voel je tijdens een sessie
Een krachtig gevoel van spieren die actief zijn zonder pijn, zweten of hijgen.
Een zachte tinteling
In het begin voel je een lichte prikkeling. Als je de intensiteit verhoogt, voel je je spieren steviger aanspannen.
Je spieren werken mee
Je buik, billen of benen voelen actief — alsof je een zware oefening doet, maar zonder de inspanning.
Warmte door je lichaam
Door de bloedcirculatie voel je je lichaam warmer worden. Dat is een teken dat je spieren echt aan het werk zijn.
Energie en blijdschap
Na de sessie voel je je sterker en voldaan. Je lichaam maakt endorfines, dopamine en serotonine aan. Dat geeft het vrolijke, energieke gevoel — zonder spierpijn.
Wetenschappelijk onderbouwd, jarenlang getest
EMS is geen nieuwe hype. De technologie wordt al tientallen jaren gebruikt in de fysiotherapie en topsport. Het is veilig zolang je het volgens de richtlijnen gebruikt.
Toegepast in revalidatie en professionele sport sinds de jaren 70
Goedgekeurd als medisch hulpmiddel in meerdere landen
Geen belasting voor gewrichten en pezen — ideaal bij blessures
Wel afgeraden bij een pacemaker, zwangerschap of ernstige hartaandoeningen
Ervaar het zelf.
Kom langs bij mij in de praktijk in Lemmer. Hier kun je het pak passen en uittesten.