Je lichaam traint, de technologie helpt.
EMS staat voor Electrical Muscle Stimulation. Het pak stuurt milde impulsen naar je spieren, waardoor die intensiever samentrekken dan bij dezelfde oefening zonder pak. Zo train je in 20 minuten je hele lichaam.
Zo activeert EMS je spieren
Je lichaam gebruikt al elektrische signalen om spieren te laten bewegen. EMS doet precies hetzelfde, alleen gerichter en intensiever.
Het pak maakt contact
Het EMS-pak zit strak om je lichaam. In het pak zitten elektroden die contact maken met je huid bij de grote spiergroepen: buik, rug, benen, billen, armen en schouders.
Impulsen bereiken de spier
De energy box stuurt milde impulsen naar die elektroden. Je spier ontvangt het signaal en trekt samen, net zoals bij een normale beweging, maar dan dieper.
Diepe vezels doen mee
Bij normaal sporten gebruik je vooral de spiervezels die het makkelijkst bereikbaar zijn. EMS bereikt ook de diepere vezels. Daardoor train je in 20 minuten je hele lichaam.
Zo ziet een training eruit
Van aantrekken tot afkoppelen: een complete EMS-sessie duurt 20 minuten. Zo werkt het stap voor stap.
Pak aantrekken
Sportkleding vervangen door natgemaakt onderpakje aan.
App koppelen
Je opent de app op je telefoon en kiest je programma: kracht, uithoudingsvermogen, ontspanning of herstel.
Intensiteit instellen
Per spiergroep bepaal je hoe sterk de impulsen zijn. Je voelt de spieren aanspannen, en stelt het pak in naar wat jij fijn vindt qua trainen.
Bewegen of staan
Tijdens de sessie doe je lichte oefeningen, het huishouden of je staat ontspannen. De impulsen doen het zware werk.
Klaar
Na 20 minuten is je sessie voorbij. Veel gebruikers voelen zich daarna sterker en energieker.
Geen sportschool, wel intensief trainen.
Op de foto zie je precies wat je nodig hebt: het pak en de energy box. De elektroden in het pak maken contact met elke grote spiergroep. De box stuurt impulsen naar buik, rug, benen, billen, armen en schouders — allemaal tegelijk. Daardoor train je in twintig minuten thuis je hele lichaam in één sessie.
Waarom 20 minuten genoeg is
Tijdens een normale training activeer je spieren door te bewegen. Bij EMS komt daar de impuls bovenop, waardoor je spieren intensiever samentrekken.
Normale training
Je activeert vooral de spiervezels die het makkelijkst bereikbaar zijn.
EMS-training
De impuls activeert extra spiervezels, ook de dieper gelegen.
Kort en intensief
Alle grote spiergroepen tegelijk in 20 minuten, zonder zware belasting van gewrichten.
Tijdsvergelijking
EMS-training
20 min
Hele lichaam, alle spiergroepen tegelijk
Krachttraining sportschool
60–90 min
Per spiergroep apart trainen, reistijd niet meegerekend
Dit voel je tijdens een sessie
Een krachtig gevoel van spieren die actief zijn.
Een zachte tinteling
In het begin voel je een lichte prikkeling. Als je de intensiteit verhoogt, voel je je spieren steviger aanspannen.
Je spieren werken mee
Je buik, billen of benen voelen actief alsof je een zware oefening doet, maar zonder de inspanning die je zelf moet doen.
Warmte door je lichaam
Door de bloedcirculatie voel je je lichaam warmer worden. Dat is een teken dat je spieren echt aan het werk zijn.
Energie en blijdschap
Na de sessie voelen veel gebruikers zich sterker en voldaan. Beweging stimuleert de aanmaak van endorfines, dopamine en serotonine.
Al jaren toegepast, bewust gebruiken
EMS wordt al tientallen jaren gebruikt in de fysiotherapie en (top)sport. Gebruik het pak altijd volgens de handleiding en bouw de intensiteit rustig op.
Toegepast in revalidatie en professionele sport sinds de jaren 70
Ook thuis geschikt: makkelijk in te stellen via de app
Lage belasting voor gewrichten en pezen. Bij blessures of klachten: overleg eerst met je arts of fysiotherapeut.
Niet gebruiken bij een pacemaker of andere implantaten, zwangerschap, hartaandoeningen, epilepsie, trombose, kanker, koorts of open wonden.
Goed om te weten
Het EMS-pak is een trainingshulpmiddel, geen medisch hulpmiddel en geen vervanging voor medisch advies of behandeling. Resultaten verschillen per persoon. Gebruik het pak volgens de handleiding en raadpleeg bij twijfel over je gezondheid eerst een arts. Stop bij pijn of onwel worden en neem contact op met een arts.
Ervaar het zelf.
Kom langs in Lemmer om het pak te passen, de EMS impulsen aan te voelen en je vragen te stellen of probeer het pak 3 dagen kosteloos thuis uit.